人間がもつ最大の臓器は肝臓1Kgだといわれているが、それより大きいのは皮膚。そしてもっとおおきいのが筋肉。筋肉は体熱の40%を生み出している。もし筋力が衰えれば平熱もさがり、体温が1度さがれば免疫力は30%低下する。
筋力は鍛えれば90歳でもあげることができるストレッチと筋トレで筋肉をつくろう、維持しよう。
鍛えるといっても、毎日軽いトレーニング、スクワット、ウォーキングなどでよい。そして週に1度は集中して筋トレをしよう。
各種筋トレがのっている。おもに鍛えるのは足、そしてお腹
著者の57歳の写真がのっているが上半身の筋肉もりもりである。
筋力は鍛えれば90歳でもあげることができるストレッチと筋トレで筋肉をつくろう、維持しよう。
鍛えるといっても、毎日軽いトレーニング、スクワット、ウォーキングなどでよい。そして週に1度は集中して筋トレをしよう。
各種筋トレがのっている。おもに鍛えるのは足、そしてお腹
著者の57歳の写真がのっているが上半身の筋肉もりもりである。