自然体のつくり方

レスポンスしない冷えたからだが増えている。当然コミュニケーションもない。
かつて日本には技や型を基にしたすぐれた身体文化があった。これを使って、身体感覚を取り戻す必要がある。

第1部では自然体とはどのようなものかを解説し、その作り方を紹介。
上半身は軟らかく下半身は力強く無駄な力の入っていない状態。中心感覚があり、腰のすわった状態。
自然体をつくるために、足腰をつくる（四股立ちなど）
足裏感覚を持つ（すり足、湧泉のツボを押すなど）
上半身をつくる（腕は肩甲骨からはじまっている、ここを柔らかく）
肚の感覚（丹田呼吸、名刺で割り箸を折る）
方向性を持った感覚（石になる、水になる、自分の体の緊張を知る）

第2部ではレスポンスする体の解説とその作り方
レスポンスするからだとはコミュニケーションできる体。相手との距離感覚がある体。
呼吸をあわせる
中心軸をやりとりする、おんぶする
欧米流のパブリックな身体技法の紹介（囚人ゲーム、カウントゲーム、アイコンタクトなど）
自分のレスポンスを技化する。

自然体のつくり方 (角川文庫)

• 作者: 齋藤 孝
• 出版社/メーカー: 角川書店
• 発売日: 2007/11
• メディア: 文庫