40歳から年をとらない生き方

老化による病気を防ぐことが究極のアンチエイジングである。
老化を防止するためには、小食にすること、40歳を過ぎたら1日1食でよい。
1食にした食事の内容は、根菜類、塩など体をあたためるもを積極的にとり、歯の構成にあわせて、62.5%が穀物、25%が野菜・果物、12.5%が肉・魚・卵などになるようにする。なるべくなら魚をとる。空腹は血糖値をあげてやればよいので、蜂蜜、黒砂糖で対応する。
また、筋力をきたえることで、筋肉のまわりの毛細血管が育ち、老化を防ぐ。また筋力があれば体を冷やさない。
ウォーキング、スクワット、筋トレなどで、筋力を維持増強しよう。

40歳から年をとらない生き方―イシハラ式無病・不老のすすめ

• 作者: 石原 結實
• 出版社/メーカー: ビジネス社
• 発売日: 2006/10
• メディア: 単行本