関節の痛みがミルミルとれる! 家庭でできる結合織マッサージと関節マッサージ

著者は鍼灸マッサージ師として治療院を経営している。特に高齢者が多い。
著者が実践している、結合織マッサージ、関節マッサージ、PNFストレッチの紹介。
また厚生省がみとめ、保険も適合になる徒手矯正術について紹介（これは治療院で行う）

痛めた関節はもとに戻らない。関節の変形は20代でも起こる。予防が大切。
特に足首、ひざ、股関節が大事。
物理的な関節破壊＝痛みによる血行阻害が続くと、骨の間のクッションが薄くなる
化学的破壊＝「プロスタグランジン」は痛み物質に作用して痛みを感じやすくする

関節に悪いこと
ダイエットによる骨強度低下
運動不足
ジャンクフード
骨強度が下がると筋力もさがり寝たきりになりやすい。
関節は変形すると水がたまりやすくなる。結合織マッサージで水のケアを。

結合織マッサージ
1930年ごろドイツのエリザベート・ディッケが確立。
結合組織の緊張バランスを改善する。
お尻から頭に向かって施術。指は中指と薬指を使用。クラベージラインに沿って行う。
弱い刺激で関節機能を若返らせる。

関節マッサージ
骨だけでなく、骨膜、関節包、人体の起始部、軟骨部にも行う。
痛みを感じない程度に自分で行う。
他人に行うのはマッサージ師以外はやらない。かえって関節を痛めることがある。
関節の構造解説。

体の部位別のマッサージ方法解説。
家族に症状緩和に行う場合の結合織反応帯の図。

O脚を改善するウォーキング
体を上にのばす、下腹部を上に、黄門を引き締めて、歩幅を少しひろげ、つま先を進行方向にむける。

同じ姿勢でいただけで体は硬くなっている。
PNFストレッチ（ほんらいは肉体が損傷しているときのストレッチ）でほぐす。
ペアとひとりのやり方を解説。ここでも足のみ。
関節がやわらかいと関節の変形は起きにくい。

Q&A

関節の痛みがミルミルとれる! 家庭でできる結合織マッサージと関節マッサージ

• 作者: 山田 光敏
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2005/10/20
• メディア: 単行本