だるさ・疲れがとれないときの本 (みんなの女性外来)

産婦人科医や精神化医、漢方医などの共著で、若い女性がなりやすい症状について解説、対処方法を集めたもの。

疲れ。だるさ別のチェックシートと対策がもとめてあった。疑われる病気もまとめてあった

2週間以上だるさ、疲れが続くなら心配。内科的問題がないかは検査をうけてみよう。一番多いのは貧血
次に心配なのは女性ホルモン３５歳以上ならプレ更年期かも、基礎体温、月経周期を確認してホルモン検査をうけるのも手、治療方もいろいろある。ストレスで女性ホルモンが乱れることもあるから心当たりがないかも考えてみよう。
次は心の問題。自分の傾向から受けやすいストレスがある。基本的には頑張る人ほどストレスを受けやすい。カウンセリングや治療法もある。自分を許し、大丈夫だよと思えるよう気をつけよう。
次は運動の問題
使うべき筋肉をつかわないので、疲れることがある、簡単な体操や歩くことを習慣にしよう。ただし、運動のしすぎは害になるので気をつけて！激しい運動は必要ない
次は栄養の問題
ダイエットで栄養不足になっていないか？ビタミン･ミネラルが不足していないかをまず考える。
漢方による処方ものっていた。気か血の不足というとらえかたをするらしい。
タバコと甘いもののとりすぎは栄養にとってダメージ

後半は生活にとりいれると、だるさ・疲れがなくなる方法
早ね早起き、栄養バランスを考えて食べること、運動をとりいれること

だるさ・疲れがとれないときの本 (みんなの女性外来)

• 作者: 対馬 ルリ子他
• 出版社/メーカー: 小学館
• 発売日: 2008/06/17
• メディア: 単行本